메인 합병증

오븐과 전자 레인지에 구운 사과. 사진이있는 구운 사과에 대한 유용한 요리법

모든 과일 중 사과는 가장 저렴하고 맛있고 건강한 것으로 간주됩니다. 이미 피곤하고 신선한 것을 먹으면 오븐에서 구울 수 있습니다. 그 결과 식욕을 돋우는 맛있는 음식이 나옵니다. 이는 다이어트에도 과자를 대신 할 수있는 탁월한 대체품입니다. 사과를 구우려면 여러 가지 방법이 있습니다. 아래는 가장 인기있는 것들입니다.

사과를 굽는 방법

오븐에서 사과를 굽기 전에 특정 조리법을 선택해야합니다. 이 디저트의 과일 외에 채우기도 중요 할 수 있습니다. 코티지 치즈, 꿀, 건포도 및 기타 말린 과일, 견과류, 때로는 고기까지 사용하십시오. 열거 된 충전물 중 칼로리 함량이 가장 높지 않습니다. 준비된 디저트는 다이어트 식품에 적합합니다. 이 양식으로 익숙한 과일은 더 이상 너무 단순 해 보이지 않기 때문에 어린이에게 먹이를주기 위해 먹을 것입니다. 또한 박제 과일은 축제 테이블에서도 별도의 요리가 될 수 있습니다.

구운 사과를 만들기 전에이 과정의 기술을 이해해야합니다. 중요한 기준은 시간과 온도입니다. 이 매개 변수의 특정 값은 베이킹에 사용되는 가전 제품에 따라 다릅니다. 그러한 접시는 오븐, 전자 레인지, 멀티 밥솥 또는 대류 오븐에 적합합니다. 그 (것)들의 무엇이든은 사용된다, 그것은 적은 탄수화물을 포함하는 아주 맛있는 접시를 끄십시오. 이런 이유 때문에식이 요법이나 금식일에만 소비 할 수 있습니다.

사과를 구워주는 온도

과일 펄프를 적절히 준비하려면 사과를 구워야하는 온도를 알아야합니다. 최적 값은 180도입니다. 온도를 더 높게 설정하면 과일이 너무 많은 열의 영향으로 파열됩니다. 값이 낮을수록 살은 구워지지 않으며, 과일 자체는 건조하고 맛이 없어집니다. 이러한 이유로 180 도의 온도는 맛있고 아름다운 디저트를 준비하는 데 최적이라고 간주됩니다.

사과를 구울 시간

온도 이외에도 조리 시간을 관찰하는 것이 중요합니다. 오븐에 얼마나 많은 구운 사과가 있습니까? 그것은 모두 사용 된 과일의 크기에 달려 있습니다. 더 많은 복사본을 약 15 분 동안 오븐에 보관해야합니다. 피부의 균열을 미리 확인할 수 있습니다. 작은 과일의 경우 10 분이면 충분합니다. 마이크로 웨이브에서 베이킹 사과는 3 분 밖에 걸리지 않습니다. 800 와트의 전력 수준에서. 느린 요리 도구를 사용하는 경우 약 25 분 동안 디저트를 준비해야합니다. 부드러운 과일. 더 단단한 것은 대략 40 분을 굽기 가치가있다.

구운 애플 조리법

그런 섬세함을 위해 많은 요리 옵션을 찾을 수 있습니다. 특정 조리법의 선택은 개인 취향과 좋아하는 제품에 따라 다릅니다. 요리에 소비 할 수있는 시간도 영향을줍니다. 그것이 조금이라면, 보통의 설탕을 채우기로 사용하는 요리법을 사용하십시오. 서두르지 않을 때는 두부, 꿀, 말린 과일 또는 퍼프 패스트리로 실험하십시오. 당신은 진미를 좋아할 것이며, 아래의 사진과 요리법은 당신이 그들을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

꿀로 오븐에서 사과를 굽는 법

이미 초콜릿과 케이크에 지쳤다면 벌꿀로 구운 사과를 시험해보십시오. 이 성분들의 조합은 달콤한 맛을 만들어냅니다. 그러나 cl not하지는 않습니다. 그런 디저트가 신 품종을 복용하는 것이 좋습니다. 베이킹 할 때, 그들은 더 풍부한 맛을 얻습니다. 기타 품종은 금지되어 있지 않습니다. 중요한 것은 과일을 신선하게 유지하는 것입니다.

  • 꿀 - 4 tsp;
  • 계피 - 좋아하는 것;
  • 사과 - 4 개;
  • 해바라기 기름 - 2 tbsp. 윤활을 위해.
  1. 첫째, 과일을 씻어 내고 빗으로 잘 닦아 라. 그런 다음 줄기를 감싸고 찻 숱가락을 사용하여 사진과 같이 씨앗과 함께 핵을 제거합니다. 과일을 관통하지 않는 것이 중요합니다.
  2. 온난화를위한 오븐 포함. 온도는 180도를 설정합니다.
  3. 호일 또는 왁스 종이로 베이킹 시트를 덮고, 오일로 브러시하십시오. 대신 주철 프라이팬을 사용할 수 있습니다.
  4. 각각의 과일 안에는 꿀 숟가락이 깔려있어 가장자리에 붓지 않습니다.
  5. 과자 굽는 판에 과일을 놓고 10 분 동안 굽는다.
  6. 디저트 위에 계피를 뿌려 라.

전자 렌지에 구운 사과

오븐 외에도 전자 레인지에서 사과를 구울 수 있습니다. 이러한 진미는 훨씬 더 빨리 준비됩니다. 왜냐하면 당신은 베이킹을 망칠 필요가 없기 때문입니다. 또한 오븐이 예열 될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 채우기 위해, 당신은 같은 제품을 사용할 수 있습니다 - 코티지 치즈, 딸기, 꿀 또는 설탕. 원하는 옵션을 선택하십시오. 준비 과정에서 아래 사진과 함께 조리법을 도울 것입니다.

  • 꿀 또는 설탕 - 채우기 위해;
  • 가루 설탕 또는 계피 - 위에 뿌리기위한 선택 사항;
  • 사과 - 6 개
  1. 첫 번째 단계는 과일을 헹구고, 뻣뻣한 브러시 나 수건으로 피부를 문질러서 수건이나 종이 냅킨에서 말리는 것입니다.
  2. 나이프 또는 특수 도구를 사용하여 씨앗과 함께 각 과일에서 코어를 제거하십시오.
  3. 열매를 전자 레인지 용 접시 밑에 놓고 꿀이나 설탕 숟가락으로 채 웁니다.
  4. 전자 레인지로 작업 물을 보내고 5 분 동안 켜십시오. 800 와트의 힘으로
  5. 계피 또는 아이싱과 함께 구운 사과 디저트를 뿌려주십시오.

전자 렌지 및 기타 조리법으로 구운 사과를 구우십시오.

오븐에서 구운 코티지 치즈 사과

또 다른 저칼로리, 맛있고 건강한 디저트는 오븐에 코티지 치즈가 든 구운 사과입니다. 이 형태로,이 성분은 아이들조차 좋아합니다. 이 조리법에서 커티지 치즈 외에도 건포도와 꿀을 사용할 수 있습니다. 이 발효유 제품도 그들과 잘 어울립니다. 커티지 치즈가 들어간 사과 디저트는 낮 동안 아침 식사 또는 간식에 딱 맞습니다. 당신은 설탕에 절인 과일, 딸기 또는 잼의 도움으로 진미를 다양화할 수 있습니다.

  • 코티지 치즈 - 120 g;
  • 건포도 - 작은 소수;
  • 버터 - 2 작은 입방체;
  • 사과 - 2 개;
  • 꿀 - 2 tsp.
  1. 즉시 오븐을 켜서 최대 180 °로 예열하십시오.
  2. 따뜻한 물에 건포도를 10 분간 담근 다음 소쿠리로 액체를 배출하고 건조시킵니다.
  3. 과일 씻어, 왁스 잔류 물을 제거하는 뻣뻣한 브러시로 껍질을 문지 르세요. 날카로운 칼 또는 특별한 도구를 가지고, 각 땡기에있는 구멍을 자르십시오. 씨앗과 함께 코어를 제거하십시오.
  4. 건포도와 꿀이 결합 된 코티지 치즈는 철저하게 섞어 모든 과일로 채 웁니다.
  5. 대접을 더 맛있게 만드려면 버터 위에 작은 조각을 넣으십시오.
  6. 열 저항 모양의 바닥에 과일을 놓습니다.
  7. 약 30 분 동안 굽는다. 구운 사과에게 특별한 맛을주기 위해서는 계피 나 가루 설탕을 뿌려야합니다.

오븐에서 사과를 설탕으로 굽는 법

구운 사과에 대한 다음 제조법은 고전적이며 가장 단순한 것으로 간주됩니다. 이 디저트는 레스토랑에서도 제공됩니다. 이것은 케이크 또는 케이크 조각을위한 좋은 대용품 - 유용하고 덜 높은 칼로리 치료. 상단에 구운 사과는 견과류를 뿌리거나 계피로 양념을 칠 수 있습니다. 또 다른 옵션은 과일을 크림으로 장식하는 것이고, 설탕을 희생해서 설탕이 충분하지만 대부분 식욕을 돋워줍니다. 그것은 모두 당신의 상상력과 취향에 달려 있습니다. 설탕으로 오븐에 구운 사과는 아래 사진의 조리법에 따라 쉽게 조리 할 수 ​​있습니다.

  • 계피 - 1 tsp;
  • 오렌지 - 1/2;
  • 사과 - 6 개;
  • 건포도 - 3 큰술. l.;
  • 레몬 - 1 개;
  • 설탕 - 4 큰술;
  • 버터 - 10 g
  1. 오븐은 즉시 180 도의 예열을가합니다.
  2. 별도의 그릇에 볶은 건포도, 설탕, 레몬 향, 오렌지 주스, 계피 등을 채우는 모든 재료를 섞습니다.
  3. 사과를 헹구고, 과일의 바닥을 관통하지 않도록 각 과일에서 씨앗과 씨앗의 중심을 제거하십시오.
  4. 기름칠 한 과자 굽는 판에 그 (것)들을두고, 먹이로 각 철판을 채우고, 버터 조각을 위에 두십시오.
  5. 30 분 동안 구우세요.

오븐에서 사과를 완전히 굽는 법

먹을 때 시간이 없거나 주위를 어지럽히고 싶지 않다면, 사과를 구운 요리 전체를 시도하십시오. 이 조리법에서는 코어를 자르고 과일에서 씨앗을 추출 할 필요가 없습니다. 과일을 잘 헹구고 양식에 넣어 오븐으로 보내면됩니다. 그들이 그대로 남아 있기 때문에 기성품 디저트는 몸에 더 많은 유익한 물질을 함유하고 있습니다. 준비 과정에서 구운 사과를 만드는 법을 안내해줍니다.

  • 물 - 약 90 ml;
  • 사과 - 4 개.
  1. 흐르는 물에서 과일을 씻고, 딱딱한 수건으로 껍질을 닦아 왁스 잔여 물을 제거하십시오.
  2. 오븐에서 워밍업. 최적의 온도는 180도입니다.
  3. 내열성 형태를 취하고 사과를 넣고 물을 부어 1cm 높이까지 덮습니다.
  4. 25 ~ 30 분 동안 빵을 보냅니다.

다이어트 구운 사과

부드럽고 향기롭고 푹신하고 건강합니다. 이 특별하게 간단한 디저트는 성인과 아이들에게 동등하게 사랑받습니다. 그리고 헛되지 않아! 구운 사과에는 말 그대로 요오드, 철, 칼슘, 크롬, 나트륨과 같은 유용한 미량 원소가 들어 있습니다. 비타민 A와 B는 사과가 풍부합니다.이 디저트를 규칙적으로 섭취하면 뇌졸중의 위험이 여러 번 감소합니다. 구운 사과에 함유 된 미세 요소가 신체의 철분 흡수를 개선하고 결과적으로 헤모글로빈 생성에 기여하기 때문입니다.

무엇이 접시가 완벽하게 밝혀 졌을까요, 사과는 똑같은 크기로 데리러 올 필요가있어서 고르게 볶아서 비슷한 질감을 보입니다.

구운 사과를 요리하는 방법 :

  • 과일은 흐르는 물에서 씻겨지고 사소한 결함은 제거됩니다. 특수 장비로 코어를 제거하기 때문에 나이프를 사용합니다.
  • 사과는 베이킹 시트 또는 베이킹 접시에 배치됩니다. 각 사과에 설탕을 조금 더 넣거나 조금 잼을 씁니다.
  • 우리는 사과를 180-200도에 가열 된 오븐에 보내고, 완료 될 때까지 약 20-30 분을 구워냅니다.

식이 구운 사과는 뜨겁고 차가울 수 있고, 벌꿀과 견과류 또는 계피가있는 디저트를 반으로자를 수 있습니다. 또한 베이킹 할 때 코티지 치즈와 같은 다양한 충전재로 과일을 채울 수 있습니다.

사과 다이어트

2016 년 12 월 12 일 설명

  • 효능 : 7 일 안에 5-10 kg
  • 기간 : 7 일
  • 제품 원가 : 800 ~ 1100 루블 (7 일)

일반 규칙

사과 식단은 동물성 지방과 단백질을 대량으로 섭취하는 문제가 심각했던 20 세기부터 왔습니다. 많은 전문가들은 급속한 체중 증가에 기여하는 것은 동물성 지방이라고 생각했습니다. 그러나 탈출구가 곧있었습니다.이 과정을 늦추려면 엄격한 과일 모노 다이어트를 고수해야합니다. 나중에,이 가설은 결코 확인되지 않았지만 저지방 과일 다이어트는 단순성과 유용성 때문에 전 세계에서 엄청난 팬을 확보했습니다.

비표준 사과 모노 다이어트 "마이너스 10kg"은 7 일 동안 지속되어야합니다. 이번에는 사과 (1 일 1.5 ~ 2 kg)만을 먹어야하며 때로는 코티지 치즈, 달걀, 견과류를 함께 먹어야합니다. 어떤식이 요법과 마찬가지로 1 리터의 물을 매일 마시는 것이 중요합니다.

7 일 동안 체중 감량을위한 사과 식단으로 기아에 대한 끔찍한 기분을 느끼게 될지 걱정하지 마십시오. 사과 펙틴은 대장으로 들어가는 음식의 점도를 증가 시키므로 결과적으로이 음식은 훨씬 오래 소화됩니다.

이 다이어트의 주요 활성 성분은 펙틴입니다. 그 기능은 다양합니다 : 소장에서 펙틴은 지방과 산을 흡수하고 혈중 콜레스테롤을 감소 시키며 독성 물질의 흡수에 대항하여 방사성 물질과 중금속을 제거하고 대변을 정상화 시키며 신체의 유익한 미생물을 번식시키는 조건을 만듭니다. 사과를 기본으로 한식이 요법은 오래된 지방 축적에도 불구하고 사과 펙틴이 쉽게 분해 할 수있는 가장 좋은 방법입니다.

영양 학자들의 연구에 따르면 30 그램의 사과 섬유가 300 그램의 지방을 파괴합니다. 그건 그렇고, 당신은 효과적으로 신선하고 구운 과일에 무게를 잃을 수 있습니다. 또한 소량의 다른 음식, 즉 견과류, 코티지 치즈, 쌀가루, 당근, 사탕무를 먹는 것이 좋습니다.

다이어트하는 동안 사과를 먹을 수 있습니까?

Apple은 놀라운 제품이며 가장 중요한 것은 저렴합니다. 영어에 '하루에 사과 한 끼를 먹으면 의사를 구할 것입니다.'

이 과일은 건강한 사람이나 질병에 시달리는 사람들에게 유용하고 권장합니다. 가장 중요한 것은 몸에 적합한 등급을 선택하는 것입니다. 물론 가장 유용하고 안전한 것은 신맛이 나는 사과입니다. 저 알레르기 성이며 최소한의 설탕을 함유하고 있습니다. 그러나 빨간색 달콤한 과일은 정기적으로 당신의 식단으로 희석 될 수 있습니다.

사과의 장점은 과장하기는 매우 어렵습니다. 왜냐하면 그들은 아직 완전히 탐구되지는 않았지만 인체에 대한 귀중한 물질의 수를 포함하기 때문입니다.

  • 비타민 A - 감기로부터 보호하고 정상적인 시력을 유지합니다.
  • 비타민 B2 - 신경계의 좋은 소화와 안정성을 제공하는 "비타민 식욕";
  • 비타민 C는 신 사과에 대량으로 존재하며 감염성 질환, 빈혈 및 각기의 예방을위한 최선의 치료법 중 하나이며 부기를 제거합니다.
  • 아이언은 빈혈의 가장 좋은 치료법이며 임산부와 어린이에게 필요합니다.
  • 인은 - 뇌 활동을 제공하고 불면증을 제거합니다.
  • 펙틴은 신체의 독성 물질로 고생하고 있습니다 (따라서 위험 산업의 근로자에게 매우 유용합니다).
  • 요오드는 갑상선 질환 예방에 탁월한 도구로서 다섯 가지 사과 구덩이에 모두 들어있는 기억력과 뇌 기능을 향상시킵니다.
  • 유기산 - 장내 발효 과정을 방해하는 물질로 장염과 부종을 완화시킵니다.

따라서 주간 사과 식단을 준수하면 체중 초과를 없앨 수있을뿐만 아니라 신체에 비타민과 인간의 삶에 매우 중요한 물질을 제공 할 수 있습니다.

애플 다이어트, 승인 된 식품

사과 식단의 주간 메뉴는 매우 간단합니다. 하루에 최소 1kg의 신선하거나 구운 사과를 먹어야하며, 치즈, 계란, 견과류 등 소량의 단백질 식품을 섭취해야합니다.

또한 사과 펙틴이 신체에 미치는 영향을 높이고 가능한 한 효율적으로이 음식을 섭취하기 위해서는 하루에 적어도 1 리터의 물을 마셔야합니다.

체중 감량을위한 구운 사과

나는 아마도이 기사에 하나의 귀중한 조언을하기 시작할 것입니다. 만약 더 얇은 여자 친구가 당신을 방문하게되면, 당신은 음식과 씨름하지 말고, 계피와 함께 구운 사과를 마셔야합니다. 그러한 치료법을 거절하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 사과는 향기와 우울한면을 끌어 당깁니다. 모두가 얼마나 유용한 지 알고 있습니다.

구운 사과는 문제가있는 소화, 심장병 및 체중 감량을 원하는 사람들의식이 요법에 포함되어야합니다. 사실 그들은 많은 양의 유용한 섬유질과 펙틴을 함유하고 있으며 과도한 체액이 체내에서 제거되고 팽창이 감소되며 유해한 콜레스테롤이 제거되는 것을 돕습니다.

구운 사과에 다이어트

구운 사과 덕분에 체중을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다. 다른 제품의 식단에 포함시키지 않은 단 음식으로부터 좀 더 부드럽게하기. 이러한 제한 조치를 통해 3 ~ 5kg을 없애고 자하는 사람들에게 원하는 결과를 가져올 수 있습니다. "With Taste"는 사과 식단에 충실하는 법을 알려줍니다.

  1. 하루에 6-7 개의 구운 사과를 먹어야하며, 계피와 꿀을 먹을 수 있습니다. 무가당 한 물을 가스없이 하루에 2 리터 이상 마셔야합니다.
  2. 첫 번째 옵션이 너무 무거울 경우 저지방 케 피어 또는 요구르트로 다이어트를 희석해야합니다. 사과 1 잔에 1 잔의 새우 음료가 있어야합니다.
  3. 구운 사과와 케 피어 이외에 하루에 약 250g의 저지방 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다.

당신은 연 2 회 이상 사과에 금식 주간을 준비 할 수 있으며식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

며칠 내로 몸 전체를 가볍게 느끼며 소화 불량과 안색이 좋아질 것입니다. 체중 감량이 멋진 방법은 여자 친구와 공유하는 가치가 있습니다!

구운 사과의 체중 감량 효과

훌륭한 디저트 - 구운 사과! 맛있는, 건강, 낮은 칼로리. 설탕이 없으면 건강해질 것입니다. 대신 계피로 가루를 뿌리는 것이 좋습니다. 자연 단맛은 베이킹하는 동안 그 자체로 나타납니다. 사과 자체가 신맛 일지라도. 원하는 경우 꿀 한 방울을 넣으십시오.

사진 : Depositphotos.com. 에 의해 배치하는 : mikitiger.

가열에서 꿀은 그 성질을 잃어 발암 성이됩니다. 완성 된 제품에 더 좋게 추가하십시오. 그러나 과량 섭취하지 마십시오 - 벌꿀은 칼로리 함량을 현저하게 증가시킵니다!

좋은 구운 사과는 무엇입니까?

  1. 조리 중 고온으로 인하여 사과의 산도는 제로가되므로 구운 형태로 위장관 질환이있는 사람들에게는 무해합니다.
  2. 구운 사과에서 여분의 액체를 제거하는 데 도움이되는 많은 펙틴은 팽창을 줄입니다.
  3. 이 달콤한 요리는 심장병 환자에게 보입니다.
  4. 구운 사과는 섬유가 많습니다. 신선한 과일과 같은 양입니다. 가열해도 사라지지 않기 때문입니다. 섬유는 적절한 소화와 좋은 장 기능을 위해 없어서는 안되며 체중 감소를 촉진합니다.
  5. 혈압을 정상화하고 "나쁜"콜레스테롤을 줄입니다.

과일은 일년 내내 이용 가능하며, 매우 맛있다고 생각하면 체중 감량을 위해 구운 사과를 사용하는 것이 즐거움입니다.

구운 사과에 다이어트

모든 식단에 대한 첫 번째 규칙 - 먼저 의사와 상담하십시오. 그리고 많이 잃어 버릴 필요가 있다면 즉시 결과를 기대하지 마십시오.

구운 사과에 기초한 여러식이 요법이 있습니다. 무엇이든 선택하십시오 - 그들은 모두 잘되고 실행이 간단합니다.

2 ~ 3 일, 최대 주일 동안 체중 감량을 위해 구운 사과를 먹습니다. 하역 주간은 일년에 2-3 회 실시 할 수 있지만 더 자주는 안됩니다. 이러한 각 과정을 마친 후, 건강을 유지하고 결과를 얻으려면 한 주 중 사과 하루를 보내십시오.

매일 식단과 같이 보이게 될 것입니다. 구운 사과에 대한 식단은 체중 감량에 도움이됩니까?

  1. 당신은 사과에 재고가 있어야합니다 : 매일 6-7 조각에 대해. 이것은 약 1 킬로그램입니다. 하루 종일 구워 먹습니다. 물은 마실 수 있지만 단맛이없고 가스가 들어 가지 않습니다.
  2. 이전 규정 식 프로그램이 너에게 너무 엄격한 경우에, kefir를 추가하십시오 : 1 개의 중년 사과 또는 kefir의 1 개의 컵. 케 피어 대신에 요구르트가 허용되지만 맛이 좋고 충전제는 없습니다.
  3. 구운 사과와 함께 저지방 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 하루 반 정도. 코티지 치즈는 지방이없는 케 피어를 부드럽게 만듭니다.

도너츠를 제외하고 구운 사과로 된식이 요법은 췌장염과 함께 소화 기계의 만성 질환이있는 사람들에게 권장됩니다. 그러나 악화 중에는 아닙니다!

임신 중에이 다이어트를 사용하려면 의사의 면밀한 감독하에 만 섭취하십시오.

나는이식이 요법을 아주 좋아한다. 몇 파운드를 먹는 것이 시급하다. 새해가 무게를 얻은 후에, 심지어 얼마나 부끄럽습니까. 나는 당신이 구운 사과를 먹고 체중을 줄일 수 있다는 것을 배웠습니다. 나는 시도하기로 결정했다. 그리고 그런 내리는 1 주일에 나는 여분의 5 킬로를 떨어 뜨렸다. 힘은 줄어들지 않으며, 피부는 아픈 눈을위한 광경입니다. 여름 방학 전에 다시 앉을거야!

식이 목적으로 사과를 굽는 방법?

이 저칼로리 디저트는 요리하기가 쉽기 때문에 좋습니다.

  • 열매는 강하고 익은 것이어야합니다. 날카로운 칼로 씻은 사과에서 구덩이와 코어를 얻을 수 있습니다. 호박색이 될 때까지 20-30 분 동안 오븐에 굽습니다. 온도는 180도 이상이어야합니다.
  • 사과를 얇게 썰어 호일로 덮인 팬이나 베이킹 트레이 위에 놓습니다. 오븐에 10-15 분 동안 구우십시오.
  • 작은 철 냄비에 물을 조금 부어 잘 익은 과일을 얇게 썰어 철 냄비에 넣으십시오. 10-15 분 동안 굽으십시오.

구운 사과를 먹고, 체중을 줄이고 건강 해집니다!

구운 사과에 다이어트

구운 사과에 대한식이 요법은 다양한 인간 건강 문제에 대해 처방 될 수 있습니다. 이 기술의 권장 사항은 체중의 정상화를 달성하고 신체를 개선하며 유해한 축적을 제거하는 데 도움이됩니다.

구운 사과의 장점에 대해 간단히

사과는 매우 다양한 다양한 유용한 요소를 포함하고 있으며, 열처리 후에 이러한 요소는 신체에서 쉽게 소화 될 수 있습니다. 소화 기계 작업에 문제가있는 사람들조차도 구운 사과를 먹을 수 있습니다.

사과에는 풍부한 비타민 그룹이 있습니다. 그들은 B 비타민, 아스코르브 산, 비오틴, 카로틴 및 토코페롤을 함유하고 있습니다. 사과는 칼륨, 칼슘, 인, 요오드, 구리, 철, 마그네슘, 나트륨 및 니켈이 충분합니다.

거친 섬유질과 펙틴 물질의 높은 함량으로 인하여 사과가 몸을 정화하는 능력. 이를 통해 신체에서 독소를 적극적으로 제거 할 수 있습니다. 빈속에 구운 사과를 먹으면 완하제와 이뇨 효과가 있습니다. 유용하고 맛있는 사과 과일은 면역 계통을 강화하고 피부의 상태에 유익한 효력이있을 것이다.

구운 사과에 대한 옵션 다이어트

구운 사과에 대한식이 요법은 가장 공통적 인 두 가지 규정 중 하나입니다.

첫 번째 옵션

이 버전의 구운 사과에 대한 식단은 1 킬로그램을 신선한 상태로 먹고 남은 반 킬로 정도를 굽는 사과를 매일 반 킬로 킬로그램 섭취하는 것이 좋습니다. 사과를 요리하기위한 설탕은 권장하지 않습니다. 이 다이어트를 따르는 경우 비 탄산 물을 마셔야합니다. 그렇지 않으면 사과에서 필요한 액체를 가져와야합니다. 당신의 선택은식이 요법 준수의 목적에 달려 있습니다. 부종을 제거 할 필요가 있다면 무수 정권을 추천하고 슬래그와 소금을 제거하려면 무거운 음료를 따라 가야합니다. 식이 요법의 지속 기간은 2 ~ 3 일입니다. 다이어트를 아침 식사로 확대하고자한다면 오트밀이 메뉴를 보완합니다.

두 번째 옵션

이 실시 예에서, 사용되는 제품 범위의 제안 된 확장. 저지방 케 피어가 사과 배급에 추가됩니다. 그린 샐러드 야채를 먹을 수도 있습니다. 식량 배급에는 물, 허브 차, 녹차 및 신선한 사과 주스가 포함됩니다. 설탕은 사용할 수 없습니다.

식이 요법

구운 사과에 대한식이 요법은 체중 초과와 효과적으로 싸우므로 비만으로 고통받는 사람들을 위해 처방됩니다. 또한, 구운 사과에 대한식이 요법은 다음 문제에 대해 처방 될 수 있습니다 :

  • 빈혈, 사과에 붙어있는 사과를 요리 할 때 깨끗한 못을 사용해야 할 때 요리 후 제거하고 사과로 철분을 풍부하게하십시오.
  • 신장, 담즙 방 및 간에 영향을 미치는 질병
  • 고혈압 및 심혈관 질환
  • 장염

사과 식단은 구운 사과가 과도한 콜레스테롤을 신체에서 제거하므로 혈관 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

애플 조리법

사과를 구우려면 어렵지 않습니다. 그들은 오븐과 전자 레인지 모두에서 구울 수 있지만 편리하지만이 방법은 덜 유용합니다. 사과가 잘 씻겨 져서 코어가 잘려 나간 후 베이킹 시트 위에 놓여지고 약간의 물이 첨가됩니다. 섭씨 170 ~ 200 도의 온도에서 사과는 15-20 분 안에 준비됩니다.

구운 사과에 대한식이 요법은 높은 이익을 얻지 만 여전히 준수를위한 금기 사항이 있으므로 안전을 위해이 기술을 준수하는 전문가와 논의 할 가치가 있습니다.

오븐에서 구운 사과 - 사진이 담긴 조리법

채우기가있는 경우와없는 경우 - 세 가지 예.

그 자체로 요리 과정은 간단합니다. 사과를 씻고, 중핵을 제거하고, 중간을 비우거나 채우고, 끝날 때까지 굽습니다. 모든 단순성을 위해 준수해야하는 필수 조건이 있습니다.

  • 오븐은 밀도가 높은 살과 튼튼한 피부를 가진 최상의 듀럼 사과입니다. 그들은 열처리 중에 모양을 잘 유지합니다. 가장 일반적인 국내 품종의 안토 노프 사과, 맥, ranet, 좋은 붉은 조나단과 캐나다 회색 굽는 데 이상적입니다.
  • 고온에서 사과가 깨지는 것을 방지하기 위해 사과 껍질을 과일 구멍의 절반 높이에서 원형으로 천공하거나 얕게 썬다.
  • 계피, 정향, 아니스, 바닐라가 특히 "우호적"인 최적의 향신료.

세 가지 예에서 실제 이러한 규칙을 고려하십시오.

첫 번째 제조법, "Apple 최소":

  • 적당한 등급의 과일을 씻고, 심지를 제거하고 (보통의 칼이나 특별한 원통형 노치로) 피부를 자릅니다.
  • 준비한 사과를 내열성의 형태로 놓고 바닥에 약간의 물 (50ml 이하)을 붓습니다.
  • 채워진 형태를 오븐에 넣고 180 ° C에서 약 30 분 동안 구우십시오. 정확한 구이 기간은 과일의 크기와 종류에 따라 다릅니다.

이 사과를 더 맛을 내기 위하여, 당신은 전체 정향을 찌르거나, 그 안에 스타 아니스를 뿌리거나, 또는 약간 계피를 뿌릴 수 있습니다.

조리법 2, "오븐에 꿀과 계피가 들어간 구운 사과":

  • 사과를 씻고, 꼭대기를 자르고 ( "대문자"), 종자가있는 핵을 추출하여 얕은 원뿔형 홈을 만듭니다.
  • 각 노치 밑에 벌꿀 반 티스푼을 넣고 계피를 뿌리고 사과 뚜껑을 덮습니다.
  • 요리 될 때까지 식물성 오일을 사용하여 시트에 베이킹하려면 평균 180 ° C의 오븐 온도에서 30 분이 걸립니다.

세 번째 조리법 인 "오븐에 코티지 치즈가 든 구운 사과":

  • 3 개의 상당히 큰 사과;
  • 저지방 코티지 치즈 100g;
  • 건포도의 큰 스푼;
  • 설탕 큰 스푼;
  • 저지방 사워 크림 2 큰술;
  • 일부 바닐라 또는 천연 바닐라.
  • 사과를 씻고 사과를 그릇에 넣으십시오.
  • 코티지 치즈, 사워 크림, 씻어서 찐 건포도, 바닐라.
  • 준비된 "계란 큐브"를 두부 덩어리로 채우고 내열성 폼에 넣고 200ºC에서 25-30 분간 베이킹합니다.

식이 식사로 구운 사과

대조적으로 구운 과일은 제한없이 사용할 수 있습니다. 그들은 철분, 칼륨, 독소를 결합하고 제거하는 펙틴을 완전히 보존하며 대부분 자당은 쉽게 소화 할 수있는 단순한 당 (포도당과 과당)으로 분해됩니다. 비타민 세트 - 전체 그룹 B, 비타민 A, H, PP, E - 항상 구운 사과에 존재합니다. 비타민 C의 함량 만이 다소 감소합니다. 손실을 줄이기 위해 산성 환경에서와 같이 베이킹하기 전에 레몬 주스를 뿌려 과일에 비타민 C를 잘 보존합니다.

사과 및 회사 지원 옵션

다양한 재료로 사과를 성공적으로 굽습니다. 그 결과 칼로리가 높은 식사가 될 수 있습니다. 접시의 구성은 다음을 포함 할 수 있습니다 :

  • 육류 또는 닭고기 다진, 살아 움직이는 당근. 이 충전물은 오직 과일에만 적합합니다. 다이어트를 위해 묽은 고기는 마른 고기에 적합합니다.
  • 우유, 요구르트, 크림 (휘핑 크림 포함) 및 버터. 칼로리 섭취를 따르는 사람들은 저지방 우유와 같은 요구르트를 독점적으로 선택합니다.
  • 드라이하고 달콤한 화이트 와인은 특히 향신료와 함께 사용하면 사과에게 특별한 향기를줍니다.
  • 닭고기 계란 - 그들은 (종종 노른자) 보류 성분으로 구운 사과 충전재에 포함됩니다.
  • 신선한 과일과 열매 - 빨간색과 검은 색 건포도, 크랜베리, lingonberries, 매실과 다른 계절.
  • 잼, 잼 및 잼 - 달콤한 필러는 드물게 사용됩니다.
  • 밀가루, 녹말, 분쇄 크래커, 부서진 쿠키 - 사과 "포드 (pods)"의 증점제 및 충전제로 사용됩니다. 결과적으로 총 칼로리 함량이 증가하고 있습니다.
  • 퍼프와 쇼트 빵 반죽 - 사과는 굽기 전에 얇은 조각으로 포장됩니다. 준비되어있는 식사는 더 높은 칼로리가됩니다.
  • 견과는 일반적으로 잘게 잘린 개암과 호두입니다.
  • 곡물에서 시리얼 및 시리얼 - 세 몰리나, 오트밀, 뮤 즐리. 무게를 줄이기 위해 고안된식이 요법에서 마지막 두 가지 구성 요소를 환영합니다.
  • 진저는 특히 꿀과 결합 할 때 사과와 호환되는 다른 향신료입니다.
  • 말린 과일 - 말린 살구, 날짜, 자두.

오븐에서 구운 사과를 요리하는 법 - 비디오

제시된 비디오에서, 레몬 주스로 뿌려진 진흙 사과는 꿀과 코티지 치즈로 구워집니다. 조리법은 완벽하게식이 요법을합니다. 저지방 코티지 치즈를 채우는 것이 었습니다. 프로세스가 동적으로 표시되지만 자세하게 표시됩니다. 식욕을 가진 준비되어있는 식사는 아직도 뜨거운 먹는다.

구운 사과는 신선한 과일보다 훨씬 적은 산을 함유하고 있으며 비타민, 미네랄 및 펙틴이 거의 풍부합니다. 그들은 심장의 정상적인 활동에 기여하고, 붓기를 완화하고, 빈혈을 제거하고, 소화관을 부드럽게 정화합니다. 오븐에서 추출한 사과의 총 열량은 요리 방법에 따라 다릅니다. 이것은 슬리밍 다이어트에서 고려되어야합니다.

구운 사과를 먹고, 구운 사과로 체중을 줄이고 건강 해집니다! 83 개의 북마크

훌륭한 디저트 - 구운 사과! 맛있는, 건강, 낮은 칼로리. 설탕이 없을지라도 건강에 좋을 것입니다. 대신 계피를 가루로 만드는 것이 좋습니다. 자연 단맛은 베이킹하는 동안 그 자체로 나타납니다. 사과 자체가 신맛 일지라도. 원하는 경우 꿀 한 방울을 넣으십시오.

가열에서 꿀은 그 성질을 잃어 발암 성이됩니다. 완성 된 제품에 더 좋게 추가하십시오. 그러나 과량 섭취하지 마십시오 - 벌꿀은 칼로리 함량을 현저하게 증가시킵니다! 좋은 구운 사과는 무엇입니까? 요리 중 고온으로 인해 사과의 산도는 0이되므로 구울 때 위장병 환자에게는 무해합니다. 구운 사과에서 여분의 액체를 제거하는 데 도움이되는 많은 펙틴은 팽창을 줄입니다. 이 달콤한 요리는 심장병 환자에게 보입니다. 구운 사과는 섬유가 많습니다. 신선한 과일과 같은 양입니다. 가열해도 사라지지 않기 때문입니다. 섬유는 적절한 소화와 좋은 장 기능을 위해 없어서는 안되며 체중 감소를 촉진합니다. 혈압을 정상화하고 "나쁜"콜레스테롤을 줄입니다. 과일은 일년 내내 이용 가능하며, 매우 맛있다고 생각하면 예를 들어 체중 감량을 위해 구운 사과를 사용하는 것이 즐거움입니다.

구운 사과에 다이어트.

모든 식단에 대한 첫 번째 규칙 - 먼저 의사와 상담하십시오. 그리고 많이 잃어 버릴 필요가 있다면 즉시 결과를 기대하지 마십시오.

구운 사과에 기초한 여러식이 요법이 있습니다. 무엇이든 선택하십시오 - 그들은 모두 잘되고 실행이 간단합니다.

2 ~ 3 일, 최대 주일 동안 체중 감량을 위해 구운 사과를 먹습니다. 하역 주간은 일년에 2-3 회 실시 할 수 있지만 더 자주는 안됩니다. 이러한 각 과정을 마친 후, 건강을 유지하고 결과를 얻으려면 한 주 중 사과 하루를 보내십시오.

매일 식단과 같이 보이게 될 것입니다. 구운 사과에 대한 식단은 체중 감량에 도움이됩니까?

1. 당신은 사과에 재고가 있어야합니다 : 매일 6-7 조각에 대해. 이것은 약 1 킬로그램입니다. 하루 종일 구워 먹습니다. 물은 마실 수 있지만 단맛이없고 가스가 들어 가지 않습니다.

2, 이전 규정 식 프로그램이 너에게 너무 엄격한 경우에, kefir를 추가하십시오 : 1 개의 매체 사과 또는 kefir의 1 개의 컵. 케 피어 대신에 요구르트가 허용되지만 맛이 좋고 충전제는 없습니다.

3, 구운 사과와 함께 저지방 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 하루 반 정도. 코티지 치즈는 저지방 케 피어로 부드럽게 될 수 있습니다.

도너츠를 제외하고 구운 사과로 구성된 다이어트는 췌장염과 함께 소화 시스템의 만성 질환이있는 사람들에게 권장됩니다. 그러나 악화 중에는 아닙니다!

임신 중에이 다이어트를 사용하려면 의사의 면밀한 감독하에 만 섭취하십시오.

나는이식이 요법을 아주 좋아합니다. 몇 킬로그램을 복용하는 것이 시급합니다. 새해가 무게를 얻은 후에, 심지어 얼마나 부끄럽습니까. 나는 당신이 구운 사과를 먹고 체중을 줄일 수 있다는 것을 배웠습니다. 나는 시도하기로 결정했다. 그리고 그런 내리는 1 주일에 나는 여분의 5 킬로를 떨어 뜨렸다. 힘은 줄어들지 않으며, 피부는 아픈 눈을위한 광경입니다. 여름 방학 전에 다시 앉을거야!

식이 목적으로 사과를 굽는 방법?

이 저칼로리 디저트는 요리하기가 쉽기 때문에 좋습니다.

열매는 강하고 익은 것이어야합니다. 날카로운 칼로 씻은 사과에서 구덩이와 코어를 얻을 수 있습니다. 호박색이 될 때까지 20-30 분 동안 오븐에 굽습니다. 온도는 180도 이상이어야합니다.

사과를 얇게 썰어 호일로 덮인 팬이나 베이킹 트레이 위에 놓습니다. 오븐에 10-15 분 동안 구우십시오.

작은 철 냄비에 물을 조금 부어 잘 익은 과일을 얇게 썰어 철 냄비에 넣으십시오. 10-15 분 동안 굽으십시오. 구운 사과를 먹고, 구운 사과로 체중을 줄이고 건강 해집니다!

체중 감소 및 다이어트 중 구운 사과

과학자, 의사 및 영양사는 사과가 건강 및 체력 유지에 매우 유용하다는 데 동의합니다.

사과는 자연적이고 쉽게 소화 가능한 비타민 - 미네랄 복합체입니다. 매일 사과를 먹으면 빈혈, 심혈관 질환 및 고 콜레스테롤을 확실하게 예방할 수 있습니다.

이 멋진 과일은 낮은 칼로리 함량을 가지고 있으며 많은 장점을 가지고 있으므로 영양사에게 큰 관심을 가지고 있습니다. 그리고 이것은 신선한 과일뿐만 아니라 구운 과일에도 관심이 있습니다. 신선한 사과가 위액의 산도를 증가 시키면 구운 과일에서는 제로가됩니다. 그리고 처리 과정에서 칼로리가 많은 성분이 첨가되지 않으면 열량이 증가하지 않습니다.

여분의 체중을 가진 사람들을 위해 빈 복숭아에 구운 사과를 먹는 데 특히 도움이됩니다. 그들은 온화한 설사 제 및 이뇨 작용이 있으며, 소화를 개선하고, 부기를 완화 시키며, 위장관 질환에 항 염증 효과를줍니다.

과일은 신체의 필요한 구성 요소가 풍부하고 면역 체계를 강화시킬뿐 아니라 사과 껍질을 벗기고 노화 방지에 도움이되는 강력한 항산화 제인 케르세틴입니다.

플라보노이드는 자유 라디칼을 안전한 화합물로 결합시키고 종양학을 확실하게 보호합니다. 그리고 펙틴은 장을 깨끗하게 해주는 좋은 천연 흡착제입니다. 식이 섬유와 펙틴은 신체의 독성 물질을 배출하여 지방의 흡수를 방지합니다.

신선한 것뿐만 아니라 구운 사과에도 체중 감량에 필요한 모든 것이 포함되어 있으며 건강을 위협하지 않습니다.

구운 사과는 다이어트 메뉴에 안전하게 포함될 수 있습니다. 멋진 아침 식사 또는 저녁 디저트가 될 수 있습니다. 놀라운 결과는 구운 사과에 금식 일을 줄 것입니다.

지방 수확의 숙성 시즌에 사과 식단을 준비 할 수 있습니다. 그것의 도움으로, 일주일에 5 킬로그램까지 쉽게 잃을 수 있습니다. 그리고 위장염, 위염 및 기타 위장병의 산성도가 증가하면 신선한 사과를 먹을 수 없으므로 구운 것만 혜택을 얻습니다.

구운 사과에 다이어트를하는 것은 매우 간단합니다.

아침 식사는 구운 사과 2 개, 검은 빵 1 개, 1.5 % 케 피어 잔을 먹을 수 있습니다. 점심과 저녁 식사는 같지만 빵은 없습니다.

스낵의 경우 새롭고 달콤하고 신맛 나는 사과를 사용합니다. 물과 무설탕 녹차만을 마실 수 있습니다.

구운 사과 과정을 조리하는 것은 매우 간단합니다.

체중 감소를위한 구운 사과 : 조리법

요구르트와 함께 구운 저칼로리 사과

몇 가지 강하고 익은 과일을 씻고 날카로운 칼로 씨를 뿌리십시오. 사과가 채우기의 존재를 암시하지 않으면 컵을 만들지 마십시오.

사과는식이 요법을 위해 설계되었으므로 설탕, 꿀, 사워 크림, 견과류 및 말린 과일을 첨가하면 완성 된 요리의 칼로리 함량이 증가합니다.

따라서 작은 구멍에 저칼로리 요구르트를 채울 수 있습니다.

사과를 베이킹 접시에 넣고 30 분 동안 놓아 둔다. 오븐에서 온도는 180 ~ 200 ℃가되어야한다.

구운 박제 사과

• 저지방 커티지 치즈 100 gr.

• 계피와 레몬 껍질 - 맛볼 수 있습니다.

• 요구르트 - 2 큰 술.

애플 코어는 첫 번째 버전보다 조금 더 줄여야한다.

저지방 코티지 치즈를 요구르트와 혼합하고 레몬 감미료와 계피를 첨가하십시오. 이것은 또한 체중 감량 능력으로 유명합니다.

당신이식이 요법을하고 진정으로 맛있는 디저트를 만들기로 결정했다면, 견과류와 건포도, 설탕이나 꿀을 두부에 추가하십시오.

채우기로 사과에있는 공허를 채우고, 과자 굽는 판에 과일을두고 200 정도에 30 분 동안 구우십시오.

두 부 준비와 아름 다운 구운 된 사과입니다. 식욕을 돋우십시오!

구운 사과

구운 사과는 펙틴을 함유하고 있으며 신선한 사과보다 더 큰 양입니다. 신체의 펙틴은 흡수되지 않지만 소화 경로를 통과하면 독소를 모아 신체에서 제거합니다.

조리법 번호 1. 설탕이없는 구운 사과 (또는 소량의 설탕과 함께)

이 제법은 췌장염을위한식이 요법 No. 5p의 치료 식단에 포함 된 전통적인 방법입니다.

가장 엄격한 식사 (1 세 미만의 어린이, 엄격한 의료 식단)의 요구 사항을 위반하지 않기 위해 달콤한 품종의 사과를 사야합니다. 설탕은 영양이 부족해야합니다.

당신이 한동안 엄격한 의학 식단을 따르는 경우 (1 년간의 아이들뿐만 아니라), 설탕 0.5-3 / 4 tsp를 사과에, 그리고 필요하다면 계피를 넣을 수 있습니다. 또는 봉사 할 때 준비한 사과를 가루 설탕으로 뿌리십시오.

성분 :

  • 사과 - 125 g (비 산성 품종, 작음) 일반 사과의 무게는 150 g - 200 g
  • 설탕 - 8.33 g (1 tsp, "언덕이없는")

요리 기술 :

  1. 흐르는 물에 사과를 헹구십시오.
  2. 코어를 제거하십시오 (전체 사과를 절단하여 제거 할 수 있으며, 사과의 바닥을 떠나 사과 모양을 유지할 수 있습니다).
  3. 형성된 빈에 설탕과 물을 넣으십시오.
  4. 사과는 제빵 용 또는 베이킹 용 용기에 담아 두십시오.
  5. 우리는 예열 된 오븐에서 180도에서 15-20 분 동안 굽습니다.

칼로리 - 83.27 Kcal

접시 100g에 함유 된 영양소 함량 :

  • 단백질 - 0.44 g
  • 지방 -0.44 g
  • 탄수화물 - 19.09 g
  • B1 - 0,0118 mg
  • B2 -0.2367 mg
  • C 1.5383 mg
  • 칼슘 - 94,664 mg
  • Fe - 2.9583 mg

레서피 번호 2. 구운 사과를 당신의 취향에 맞게 요리하는 법

접시의 맛과식이 속성은 사과 코어 컷 대신에 채우는 것에 달려 있습니다. 구운 사과를 위해 어떤 토핑이 준비 될 수 있는지 여기에서 읽어보십시오.

성분 :

  • 사과 - 125 g (달콤한, 작은) 평균 사과의 질량 - 150 g - 200 g
  • 먹거리 (여기 참조)

요리 기술 :

  1. 사과의 달콤한 품종을 가져 가라. 우리는 사과 코어를 제거합니다.
  2. 잘라낸 코어의 장소에 미리 조리 된 먹거리.
  3. 사과는 베이킹을 위해 용기에 넣고 과일 즙 (과일 펄프로 즙을내어 주십시오)을 부어서 맛과 향을냅니다.
  4. 사과가 담긴 용기를 예열 된 오븐에 180도 놓습니다. 20 분 동안.

이 조리법에서 구운 사과의 칼로리 함량은 조리법에서 사용하는 채우기에 달려 있습니다.

조리법 번호 3. 쌀, 당근, 달걀로 구운 사과

식이 식사는 췌장염을위한식이 요법 No. 5p의 엄격한 요구 사항을 충족합니다.

성분 :

  • 3 개의 사과 - 각 120g (작은 사과의 평균 무게 - 150g - 200g)
  • 쌀알 - 10 g (1 tsp)
  • 당근 - 27 g (평균 뿌리의 1/3)
  • 달걀 - ¼ 달걀
  • 버터 - 5.3 tsp
  • 설탕 - 1 tsp.
  • 우유

요리 기술 :

  1. 우리는 흐르는 물로 사과를 씻은 다음 사과가 컵 형태를 취할 수 있도록 핵을 자릅니다.
  2. 접는 쌀을 준비하십시오. (즉, 저온에서 소금물을 끓인 끓인 밥. 평소보다 많은 물을 부어서 쌀을 준비 할 때 소쿠리에 던져 넣고 끓는 물로 씻어서 다시 접는다.
  3. 소량의 우유를 추가하면 주사위 당근과 스튜가 나옵니다.
  4. 사과 먹거리 요리. 이렇게하려면 밥, 당근, 다진 알을 섞어서 설탕을 조금 첨가하십시오. 쌀, 잘게 잘린 계란, 잘게 잘린 사과, 설탕 요리;
  5. 사과에 고기 채우기 구멍이있는 물건;
  6. 예열 된 오븐에서 굽습니다. 온도 - 180도, 사과의 크기에 따라 20-30 분 시간;
  7. 테이블에서 제공, 과일 소스, 베리 또는 사우어 크림을 급수.

열량 - 130,06 Kcal

접시 100g에 함유 된 영양소 함량 :

  • 단백질 - 1.96 g
  • 지방 -4.26 g
  • 탄수화물 - 15.48 g
  • B1 - 0 mg
  • B2 -0 mg
  • C - 0 mg
  • Ca- 0 mg
  • Fe - 0 mg

레시피 번호 4 APPLE KIEVAN APPLES

이 요리법은식이 요법 번호 5에 해당합니다.

이 프로젝트에 대한 조언 : 만성 췌장염의 경우에 안정된 완화 기간이 있고 의사가식이 요법 5에서식이 요법 5로 전환하도록 허용 한 경우이 조리법은 귀하를위한 것입니다. 맛있고 매우 도움이됩니다. 식욕을 돋우십시오!

성분 :

  • 사과 - 400g (4-5 개)
  • 나무 딸기 잼 (그러나 너는 무엇이든을 할 수 있는다) - 44.44 g (1 tbsp)
  • 사워 크림 20 % - 110 g (1/2 tbsp)
  • 달걀 - 36g, 작은 1 개
  • 밀가루
  • 설탕
  • 설탕을 입힌다.
  1. 우리는 흐르는 물로 사과를 헹구고, 껍질을 벗기고 코어를 제거합니다.
  2. 사과는 산성화 된 뜨거운 물에서 희게합니다. 이것은 우리가 끓는 물에 15-20 초를 떨어 뜨린다는 것을 의미합니다 (이를 위해 체 또는 캔버스 백을 사용할 수 있습니다). 주의, 블랜치 시간이 길어지면 사과가 떨어져 나올 수 있습니다.
  3. 우리는 사과를 과자 굽는 판 또는 다른 thermoware에 둔다. 코어의 제거 후에 형성된 홈은 잼으로 채워진다.
  4. 달걀 크림 크림을 준비하십시오 : 1) 달걀 노른자에 설탕을 뿌리고 밀가루를 넣고 2) 사워 크림을 치고 달걀 흰자를 치십시오 4) 크림의 모든 성분을 결합하십시오 - 사워 크림, 계란 흰자와 노른자위.
  5. 우리는 계란 크림으로 사과를 기름칠합니다.
  6. 조리 될 때까지 오븐에 굽습니다.
  7. 가루 설탕을 뿌려 봉사하십시오.

칼로리 콘텐츠 - 169.19 Kcal

접시 100g에 함유 된 영양소 함량 :

  • 단백질 - 2.42 g
  • 지방 -6.23 g
  • 탄수화물 - 23.67 g
  • B1 - 0.4128 mg
  • B2 - 0.1864 mg
  • C - 0 mg
  • 칼슘 - 70,5748 mg
  • Fe - 9.188 mg

레서피 번호 5. 바나나와 함께 구운 사과

췌장염에 바나나를 먹을 수 있습니까? 의사 소아과 의사는 금지하지 않습니다 (일부 소식통에서는 반대 의견을 찾을 수 있음).

  • 할 수는 있지만 특정 규칙을 따라야합니다.
  • 악화 또는 불안정한 상태에서 사용하지 마십시오.
  • 하루에 하나 이상의 과일을 섭취하지 마십시오.
  • 체를 통해 거칠게 빻은 과일을 사용하거나 두들겨 패다.
  • 찐 과일 (수 욕조, 천천히 밥솥, 이중 보일러, 오븐에서)에 우선권을 부여하십시오.

따라서 바나나가 든 구운 사과는 췌장염을위한식이 요법 No. 5p와 완전히 일치합니다.

성분 :

  • 사과 - 500g (4 개)
  • 바나나 - 250 g (2 조각, 벗겨 낸 것)
  • 설탕 - 4 tsp
  • 과일 감로 - 4 tbsp
  • 버터 - 20 g (2 큰술)

요리 기술 :

  1. 흐르는 물에 사과를 헹구고, 핵을 자릅니다.
  2. 채우기를 준비하십시오 - 바나나를 설탕으로 갈아서십시오;
  3. 우리는 사과의 그루터기에 채워 넣은 것을 압축했습니다.
  4. 버터로 베이킹 또는 베이킹 그리스 용 용기와 그것에 박제 된 사과를 넣으십시오.
  5. 우리는 예열 된 180도까지 굽습니다. 오븐 15 분;
  6. 우리는 오븐에서 사과로 용기를 꺼내 과일 즙으로 뿌려 설탕으로 가볍게 뿌립니다.
  7. 우리는 오븐에서 굽는다 - 또 다른 15 분
  8. 숟가락 사과, 잘 바나나 혼합물을 누르면. 준비한 접시에서 접고 180도 예열 된 오븐에서 15 분 동안 구우십시오.
  9. 식욕을 돋우십시오!

천천히 밥솥에서 구운 사과를 요리하는 법

위의 조리법 중 하나를 여러 사람에게 적용 할 수 있습니다. 천천히 밥솥에서 구운 사과를 요리하는 방법, 다음 글 읽어보기 >>

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